Adakah Muesli Keto Mesra?

Jawapan: Malangnya, muesli biasanya tidak mesra keto. Ini disebabkan terutamanya oleh kandungan karbohidratnya yang tinggi yang tidak konsisten dengan keperluan diet ketogenik.

Muesli, walaupun sihat dan kaya dengan nutrien, tidak sejajar dengan pengagihan makronutrien yang ketat dalam diet ketogenik:

Kandungan karbohidrat yang tinggi: Jumlah kandungan karbohidrat muesli adalah 75.7g setiap 100g. Diet keto standard biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada sekitar 20g-50g, menjadikan muesli sebagai pilihan makanan berkarbohidrat tinggi secara perbandingan.

Kandungan rendah lemak: Diet keto menekankan pengambilan lemak yang tinggi, dan pada 3.3g setiap 100g, kandungan lemak dalam muesli agak rendah. Ini adalah satu lagi ciri yang menjadikannya tidak serasi dengan diet ketogenik.

Kaya dengan gula: Muesli mengandungi sejumlah besar gula, kira-kira 20g setiap 100g. Diet keto bertujuan untuk meminimumkan pengambilan gula untuk mengekalkan keadaan ketosis.

Kandungan protein: Walaupun kandungan protein muesli (11.2g setiap 100g) mungkin kelihatan menarik, adalah penting untuk diingat bahawa diet keto bukanlah protein tinggi, sebaliknya sederhana dalam protein. Oleh itu, ini sahaja tidak menjadikan muesli sebagai pilihan keto yang sesuai.

Kesimpulannya, walaupun muesli adalah makanan yang berkhasiat dan seimbang, ia tidak sesuai untuk diet ketogenik kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, dan kandungan lemak yang agak rendah. Adalah penting untuk sentiasa menyemak profil pemakanan makanan anda semasa menjalani diet keto, malah pilihan yang kelihatan sihat seperti muesli.