pengenalan: Tomato, makanan ruji dalam masakan Malaysia, sering dipersoalkan tentang keserasiannya dengan diet ketogenik. Berikut ialah analisis terperinci tentang profil pemakanan dan mesra keto mereka.
- Rendah Kalori: Dengan hanya 18 kcal setiap 100g, tomato adalah makanan rendah kalori yang boleh dimuatkan ke dalam diet keto tanpa meningkatkan pengambilan kalori harian anda dengan ketara.
- Kandungan Lemak Minimum: Tomato mengandungi hanya 0.2g jumlah lemak dan 0.03g lemak tepu setiap 100g. Walaupun diet keto menggalakkan pengambilan lemak tinggi, kandungan lemak rendah dalam tomato tidak menghalang mereka daripada menjadi mesra keto.
- Kandungan Karbohidrat Sederhana: Tomato mempunyai 3.89g jumlah karbohidrat setiap 100g. Walau bagaimanapun, apabila anda menolak serat pemakanan (1.2g), karbohidrat bersih turun kepada 2.69g. Ini adalah jumlah sederhana yang boleh ditampung dalam diet keto yang dirancang dengan baik.
- Kaya dengan Nutrien: Tomato kaya dengan kalium dan menyediakan jumlah serat dan protein yang baik. Mereka juga tidak mengandungi kolesterol, menjadikannya tambahan yang sihat untuk sebarang diet, termasuk keto.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori18
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.2g
1%
- Lemak tepu 0.03g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 5mg 1%
- Potasium 237mg 7%
- Jumlah karbohidrat
3.89g
2%
- Serat 1.2g 5%
- Gula 2.63g
- Protein 0.88g 2%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
