Adakah Apple Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, epal biasanya tidak dianggap mesra keto kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Dalam konteks diet ketogenik standard di mana pengambilan karbohidrat harian anda harus dihadkan kepada sekitar 20-50 gram, pengambilan epal boleh menghabiskan peruntukan karbohidrat anda dengan cepat:

• Tinggi Karbohidrat: Pada 13.81 gram jumlah karbohidrat setiap 100g, epal mengambil sebahagian besar had karbohidrat harian anda pada diet ketogenik.
• Mengandungi Gula: Dengan 10.39 gram gula, kemanisan semula jadi epal datang dengan kos karbohidrat yang tidak sesuai untuk diet keto.
• Rendah Lemak: Epal hanya mempunyai 0.17 gram lemak setiap 100g, yang tidak selaras dengan keperluan lemak tinggi diet keto.
• Rendah Protein: Kandungan protein epal juga rendah iaitu 0.26 gram setiap 100g, tidak menyumbang banyak kepada keperluan protein sederhana diet keto.
• Kandungan serat: Walau bagaimanapun, epal mengandungi 2.4 gram serat makanan yang boleh mengimbangi sebahagian daripada jumlah karbohidrat kerana serat tidak dicerna dan diserap dengan cara yang sama seperti karbohidrat lain.

Walaupun epal umumnya tidak mesra keto, ia masih sihat dan penuh dengan nutrien. Jika anda benar-benar mengidamkan epal, mengambil bahagian yang kecil dan menyesuaikan pengambilan karbohidrat harian anda dengan sewajarnya boleh menjadikannya sesuai dengan gaya hidup ketogenik. Seperti semua perkara, keseimbangan dan kesederhanaan adalah kunci.