Adakah Kopi Krimer Keto Mesra?

Jawapan: Krim kopi tidak mesra keto. Kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi bertentangan dengan prinsip diet ketogenik.

Untuk mengekalkan ketosis, keadaan metabolik di mana badan anda membakar lemak untuk bahan api dan bukannya karbohidrat, majoriti pengambilan kalori anda harus berasal dari lemak, dengan jumlah sederhana dari protein, dan karbohidrat minimum. Mari kita pecahkan sebab mengapa krim kopi tidak sesuai untuk diet keto:

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Krim kopi mempunyai 35.07 gram karbohidrat setiap 100 gram. Ini sangat tinggi untuk diet keto, di mana pengambilan karbohidrat harian biasanya terhad kepada 20-50 gram.
• Kandungan Gula Tinggi: Kandungan gula dalam krimer kopi ialah 33.04 gram setiap 100 gram. Mengambil makanan bergula tinggi boleh menendang anda dengan cepat daripada ketosis, kerana badan anda akan kembali kepada gula yang terbakar untuk tenaga dan bukannya lemak.
• Kandungan Rendah Lemak: Walaupun kandungan lemak dalam krimer kopi (13.5 gram setiap 100 gram) mungkin kelihatan besar, ia tidak mencukupi untuk mengimbangi kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi. Diet ketogenik standard biasanya memerlukan 70-75% kalori harian anda untuk datang daripada lemak.
• Kandungan Protein yang Diabaikan: Kandungan protein dalam krimer kopi hanyalah 0.69 gram setiap 100 gram. Walaupun diet ketogenik tidak tinggi dalam protein, ia masih memerlukan jumlah yang sederhana untuk penyelenggaraan otot dan kenyang.

Kesimpulannya, walaupun krimer kopi mungkin menambah tekstur berkrim yang indah dan kemanisan pada cawan joe pagi anda, ia tidak disyorkan untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik. Pertimbangkan alternatif seperti krim penuh lemak, susu badam tanpa gula, atau malah mentega dan minyak kelapa. Pilihan ini menyediakan keseimbangan lemak tinggi dan rendah karbohidrat yang sejajar dengan diet ketogenik.