Adakah French Fries Keto Mesra?

Jawapan: Kentang goreng tidak mesra Keto. Kandungan karbohidrat yang tinggi menjadikan mereka tidak sesuai untuk diet keto.

Kentang goreng adalah makanan ruji dalam diet kebanyakan orang, tetapi malangnya, ia tidak selaras dengan prinsip diet keto:

• Tinggi karbohidrat: Kentang goreng mengandungi 41.44g karbohidrat setiap 100g, yang jauh lebih tinggi daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk mereka yang mengikuti diet keto.
• Rendah protein: Dengan hanya 3.43g protein setiap 100g, kentang goreng gagal memberikan tahap protein yang diperlukan yang ditekankan oleh diet keto.
• Kandungan lemak sederhana: Walaupun jumlah kandungan lemak dalam kentang goreng (14.73g setiap 100g) mungkin kelihatan menarik bagi mereka yang berdiet keto, jenis lemak itu penting. Lemak tepu hanya 2.34g, dan selebihnya berkemungkinan lemak tidak sihat daripada proses menggoreng.
• Kehadiran gula: Walaupun kandungan gula adalah minimum (0.3g setiap 100g), ia masih merupakan komponen yang tidak diingini untuk diet keto yang ketat.
• Serat: Kentang goreng membekalkan sedikit serat makanan (3.8g setiap 100g). Walau bagaimanapun, ini tidak mengimbangi kandungan karbohidrat tinggi mereka, menghalang mereka daripada senarai mesra keto.

Kesimpulannya, walaupun ia lazat, kentang goreng tidak sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet keto kerana kandungan karbohidrat yang tinggi dan tahap protein yang rendah. Ia sentiasa penting untuk menilai fakta pemakanan apabila memutuskan sama ada makanan sesuai dengan garis panduan pemakanan anda.