Adakah Garlic Keto Mesra?

Jawapan: Ya, bawang putih boleh dimasukkan ke dalam diet keto, tetapi secara sederhana. Walaupun kandungan karbohidratnya agak tinggi, jumlah kecil yang biasanya digunakan dalam masakan tidak akan mengganggu ketosis.

Kerana rasa yang kuat, hanya sejumlah kecil bawang putih diperlukan untuk meningkatkan rasa hidangan keto anda:

• Kandungan karbohidrat: Bawang putih mempunyai sejumlah 33.06 g karbohidrat setiap 100g. Ini mungkin kelihatan tinggi untuk diet keto, yang biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada sekitar 20 hingga 50 g, tetapi ingat, anda tidak mungkin mengambil 100g bawang putih dalam sekali duduk.
• Saiz bahagian penting: Memandangkan satu ulas bawang putih mempunyai berat kira-kira 3g, kandungan karbohidrat berkurangan kepada kira-kira 1g setiap ulas. Ini adalah jumlah yang boleh diabaikan yang boleh dimuatkan ke dalam pengambilan karbohidrat harian diet keto.
• Faedah kesihatan: Selain daripada mesra keto, bawang putih padat dengan nutrien penting, seperti vitamin B6, vitamin C, selenium dan serat. Ia juga terkenal dengan potensi manfaat kesihatannya, termasuk meningkatkan imuniti dan mengurangkan tekanan darah.
• Penambah rasa: Bawang putih ialah cara yang hebat untuk menambah rasa pada hidangan keto anda tanpa menambah karbohidrat yang ketara. Ia boleh digunakan dalam pelbagai hidangan seperti tumis, sup dan perapan untuk meningkatkan rasa sambil mengekalkan makanan yang mesra keto.
• Rendah lemak dan kalori: Bawang putih juga rendah lemak dan kalori, dengan hanya 0.5 g lemak dan 149 kcal setiap 100g, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang menonton pengambilan kalori mereka pada diet keto.