Adakah Keto Daging Makan Tengah Hari Mesra?

Jawapan: Ya, daging makan tengah hari biasanya mesra keto, tetapi tidak semua jenis dicipta sama. Sesetengah jenis boleh mengandungi paras karbohidrat dan gula yang lebih tinggi, yang mungkin tidak sesuai untuk diet keto yang ketat.

Kemesraan keto daging makan tengah hari sering dipengaruhi oleh profil pemakanan mereka:

• Rendah karbohidrat: Kandungan karbohidrat rendah (7.7g setiap 100g) daging makan tengah hari sesuai dengan makro diet keto, yang biasanya mengehadkan karbohidrat kepada kira-kira 20-50g sehari.
• Sederhana dalam protein: Dengan 13.5g protein setiap 100g, daging makan tengah hari boleh menyumbang kepada pengambilan protein sederhana yang diperlukan dalam diet keto.
• Kandungan lemak yang lebih rendah: Jumlah kandungan lemak adalah agak rendah (3g setiap 100g), yang boleh menjadi kelemahan kerana diet keto menekankan pengambilan lemak tinggi. Walau bagaimanapun, ini boleh diseimbangkan dengan makanan tinggi lemak lain.
• Berhati-hati dengan gula: Sesetengah daging tengah hari mengandungi gula tambahan (4g setiap 100g dalam kes ini), yang boleh menambah dengan cepat dan berpotensi melebihi elaun gula rendah keto.
• Kandungan natrium yang tinggi: Kandungan natrium yang tinggi (1200mg setiap 100g) adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian, kerana pengambilan natrium yang berlebihan boleh membawa kepada masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang menjalani diet keto mungkin memerlukan lebih banyak natrium disebabkan oleh peningkatan perkumuhan elektrolit.

Kesimpulannya, walaupun daging makan tengah hari boleh dimasukkan ke dalam diet keto, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kandungan nutrisinya dan mengimbanginya dengan pilihan makanan lain untuk mengekalkan nisbah makro yang betul.