Adakah Labu Keto Mesra?

Jawapan: Ya, labu boleh dimasukkan ke dalam diet mesra keto, tetapi secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Walaupun labu bukanlah sayuran karbohidrat terendah, ia mempunyai tempat dalam diet keto jika saiz bahagian dikawal:

• Rendah Kalori: Dengan hanya 20 kalori setiap 100g, labu adalah makanan rendah kalori yang boleh dinikmati dengan diet keto tanpa perlu risau melebihi had kalori harian anda.
• Kaya dengan Serat Pemakanan: Makanan serat tinggi boleh memberi manfaat kepada diet keto. Labu, menawarkan 1.1g serat makanan setiap 100g, boleh membantu penghadaman dan membantu anda berasa kenyang.
• Sederhana dalam Karbohidrat: Labu mengandungi 4.9g jumlah karbohidrat setiap 100g. Walaupun ini tidak terlalu tinggi, adalah penting untuk menjejaki pengambilan karbohidrat anda pada diet keto untuk kekal dalam julat yang disyorkan.
• Rendah Lemak Tepu: Memandangkan diet keto tinggi lemak, 0.04g lemak tepu dalam labu boleh menjadi tambahan yang baik kepada diet anda tanpa meningkatkan pengambilan lemak tepu anda dengan ketara.
• Tinggi Potassium: Labu adalah sumber kalium yang hebat, dengan 230mg setiap 100g, yang penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair badan dan melayani pelbagai fungsi penting lain dalam badan.

Ingat, walaupun labu boleh dimasukkan ke dalam diet keto anda, adalah penting untuk memantau saiz bahagian kerana kandungan karbohidratnya. Nikmatinya sebagai sebahagian daripada pelan makan yang seimbang dan berkhasiat.