Adakah Pasta Gandum Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, pasta gandum tidak mesra Keto. Kandungan karbohidratnya yang tinggi menjadikannya tidak sesuai untuk diet Keto.

Penghuraian: Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam pasta gandum mengatasi serat pemakanannya dan nutrien lain, yang tidak selaras dengan prinsip diet Keto.

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Pasta gandum mengandungi 30.07g karbohidrat setiap 100g, yang jauh lebih tinggi daripada pengambilan yang disyorkan untuk diet Keto. Diet Keto biasanya mengehadkan karbohidrat kepada 20-50g sehari.
• Kandungan Serat Rendah: Walaupun pasta gandum mempunyai 3.9g serat makanan setiap 100g, ia tidak mencukupi untuk mengimbangi jumlah karbohidrat yang tinggi. Dalam diet Keto, serat adalah penting kerana ia boleh mengurangkan jumlah pengambilan karbohidrat.
• Kandungan Lemak Minimum: Kandungan lemak dalam pasta gandum hanya 1.71g setiap 100g, yang tidak mencukupi untuk diet Keto yang menekankan pengambilan lemak tinggi untuk tenaga.
• Kandungan Protein Rendah: Pasta gandum mempunyai 5.99g protein setiap 100g, yang tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan pengambilan protein sederhana diet Keto. Protein adalah penting untuk mengelakkan kehilangan otot pada diet rendah karbohidrat.
• Nilai Pemakanan Keseluruhan: Walaupun pasta gandum mempunyai beberapa nilai pemakanan, ia tidak sejajar dengan nisbah makronutrien yang diperlukan untuk diet Keto, yang tinggi lemak, sederhana dalam protein dan sangat rendah karbohidrat.