Adakah Mango Keto Mesra?

Jawapan: Mangga tidak dianggap mesra keto. Walaupun manfaat pemakanannya, kandungan karbohidrat yang tinggi menjadikan mereka tidak sesuai untuk diet ketogenik biasa.

Mangga ialah buah tropika yang digemari ramai rakyat Malaysia tetapi paling baik dinikmati secara sederhana jika anda mengamalkan diet keto:

• Kandungan karbohidrat: Setiap 100g hidangan mangga mengandungi hampir 15g karbohidrat, terutamanya daripada gula. Ini dengan cepat boleh menambah dan melebihi had karbohidrat harian biasa iaitu 20-50g pada diet keto.
• Serat: Walaupun mangga mengandungi jumlah serat makanan yang baik (1.6g setiap 100g), yang boleh mengimbangi sebahagian daripada jumlah kiraan karbohidrat, kiraan karbohidrat bersih masih agak tinggi untuk diet keto.
• Faedah pemakanan: Mangga penuh dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan kalium. Walau bagaimanapun, faedah ini mesti ditimbang dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
• Kawalan bahagian: Jika anda masih mahu menikmati mangga semasa makan keto, anda perlu mengamalkan kawalan bahagian yang ketat. Sebahagian kecil boleh masuk ke dalam had karbohidrat anda, tetapi keseluruhan mangga mungkin akan melebihi had karbohidrat anda.
• Buah-buahan alternatif: Jika anda mengidamkan buah pada diet keto, pertimbangkan pilihan rendah karbohidrat seperti buah beri, alpukat atau pic. Ini boleh memuaskan hati manis anda tanpa menjejaskan bajet karbohidrat anda.