Adakah Nuts Keto Mesra?

Jawapan: Ya, kacang memang mesra keto. Walaupun ia mengandungi beberapa karbohidrat, ia mempunyai kandungan lemak yang tinggi yang menjadikannya sesuai untuk diet ketogenik.

Kacang merupakan sumber nutrien penting yang hebat dan terutamanya kaya dengan lemak pemakanan, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik. Berikut adalah beberapa perkara penting untuk difahami:

• Tinggi Lemak Sihat: Kacang mengandungi 51.45g jumlah lemak setiap 100g, menjadikannya sumber lemak yang hebat untuk mereka yang mengamalkan diet keto. Kandungan tinggi lemak boleh membantu badan anda kekal dalam ketosis, keadaan metabolik yang diperlukan untuk diet keto berfungsi dengan berkesan.
• Rendah Karbohidrat Bersih: Jumlah karbohidrat dalam kacang adalah kira-kira 25.35g setiap 100g, tetapi apa yang penting bagi mereka yang berdiet keto ialah karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat pemakanan). Dengan kandungan serat pemakanan 9g, karbohidrat bersih turun kepada 16.35g, yang agak rendah dan boleh dimuatkan dalam had karbohidrat harian diet keto.
• Kaya dengan Protein: Kacang juga merupakan sumber protein yang baik dengan 17.3g setiap 100g. Ini boleh membantu memenuhi keperluan protein anda pada diet keto, tanpa menyebabkan lonjakan ketara dalam pengambilan karbohidrat anda.
• Rendah Gula: Dengan hanya 4.8g gula setiap 100g, kacang adalah makanan ringan rendah gula. Ini penting untuk diet keto, kerana mengambil terlalu banyak gula boleh menyebabkan anda keluar daripada ketosis.

Ingat, walaupun kacang mesra keto, ia masih harus dimakan secara sederhana kerana ketumpatan kalorinya. Nikmati kacang anda sebagai sebahagian daripada diet keto yang seimbang untuk mendapat manfaat sepenuhnya.