Adakah Keto Susu Soya Mesra?

Jawapan: Ya, susu soya boleh dimasukkan ke dalam diet ketogenik, tetapi ia perlu diambil secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya. Adalah penting untuk memastikan pengambilan karbohidrat harian anda rendah untuk mengekalkan ketosis.

Susu soya ialah alternatif berasaskan tumbuhan kepada susu tradisional dan menawarkan profil pemakanan unik yang boleh dimasukkan ke dalam diet keto dengan perancangan yang teliti:

• Rendah Karbohidrat: Walaupun mengandungi beberapa karbohidrat, dengan 3.29 gram setiap 100 gram, susu soya masih merupakan pilihan rendah karbohidrat berbanding dengan banyak alternatif tenusu lain.
• Sederhana dalam Lemak: Susu soya mengandungi 1.65 gram lemak setiap 100 gram, termasuk 0.21 gram lemak tepu, yang boleh menyumbang kepada pengambilan lemak sihat anda pada diet keto.
• Kandungan Protein: Dengan 2.88 gram protein setiap 100 gram, susu soya boleh membantu memenuhi keperluan protein anda tanpa menendang anda daripada ketosis.
• Kadar gula: Walaupun susu soya mempunyai 2.47 gram gula setiap 100 gram, ia adalah kurang daripada banyak alternatif susu lain. Namun, penting untuk menjejaki semua sumber gula dalam diet anda.
• Kiraan Kalori: Pada 41 kalori setiap 100 gram, susu soya boleh masuk ke dalam kiraan kalori harian anda tanpa membebankan wang.

Ingat, walaupun susu soya boleh menjadi sebahagian daripada diet keto anda, adalah penting untuk menjejaki hidangan anda dan tidak berlebihan. Setiap gram karbohidrat dikira apabila anda cuba mengekalkan ketosis!