Adakah Keto Jeli Tanpa Gula Mesra?

Jawapan: Jeli tanpa gula boleh dimasukkan ke dalam diet ketogenik, tetapi dengan sedikit berhati-hati. Memandangkan kandungan karbohidratnya, ia harus dimakan secara sederhana untuk kekal dalam had karbohidrat keto.

Mengambil kira fakta pemakanan, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat:

• Kandungan Karbohidrat: Jeli tanpa gula mengandungi 29.6g jumlah karbohidrat setiap 100g. Walaupun ia bebas gula, ia masih mempunyai kiraan karbohidrat yang ketara yang berpotensi mendorong anda melebihi had karbohidrat harian anda jika tidak diperhatikan dengan teliti.
• Kuantiti Gula: Walaupun dilabelkan sebagai "bebas gula", ia masih mengandungi 3.39g gula setiap 100g. Ini tidak tinggi, tetapi perlu diingat jika anda menyasarkan untuk mengekalkan pengambilan serendah mungkin.
• Minimum Lemak dan Protein: Jeli ini hampir tidak mempunyai kandungan lemak atau protein, kedua-duanya penting untuk diet ketogenik. Ini bermakna ia tidak akan menyumbang kepada memenuhi keperluan pengambilan protein atau lemak harian anda.
• Kiraan Kalori: Pada 121 kcal setiap 100g, jeli tanpa gula agak rendah kalori. Walau bagaimanapun, kalori sahaja tidak sepatutnya menjadi tumpuan anda pada diet keto, jenis kalori (daripada lemak, protein atau karbohidrat) lebih penting.

Kesimpulannya, walaupun jeli tanpa gula boleh dimakan semasa diet keto, adalah penting untuk melakukannya dengan berhati-hati dan mengambil kira jumlah karbohidratnya. Ia lebih baik dilihat sebagai hidangan, bukannya item makanan ruji dalam diet anda.