Adakah Keto Mesra Biji Bunga Matahari?

Jawapan: Ya, biji bunga matahari sememangnya mesra keto apabila dimakan secara sederhana. Walaupun kandungan karbohidratnya, kandungan lemak dan seratnya yang tinggi menjadikannya makanan ringan yang sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet keto.

Biji bunga matahari terutamanya terdiri daripada lemak sihat yang merupakan komponen penting dalam diet keto:

Tinggi Lemak: Biji bunga matahari mengandungi sejumlah besar lemak sihat, dengan jumlah kandungan lemak sebanyak 49.8g setiap 100g. Mereka menyediakan lemak yang diperlukan untuk diet keto, yang bergantung terutamanya pada lemak untuk tenaga.

Sederhana dalam Karbohidrat: Walaupun biji bunga matahari mengandungi karbohidrat (15.31g setiap 100g), kebanyakannya adalah dalam bentuk serat makanan (9g). Ini mengurangkan karbohidrat bersih, menjadikannya mesra keto.

Kaya dengan Serat: Kandungan serat yang tinggi dalam biji bunga matahari membantu dalam penghadaman dan membantu membuat anda kenyang, mengurangkan kemungkinan makan berlebihan.

Penuh protein: Dengan kandungan protein 19.33g setiap 100g, biji bunga matahari boleh menyumbang kepada keperluan protein sederhana diet keto.

Rendah Gula: Biji bunga matahari mengandungi hanya 2.73g gula setiap 100g, menjadikannya makanan ringan yang sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet keto yang bertujuan mengurangkan pengambilan gula.

Kesimpulannya, biji bunga matahari boleh menjadi tambahan yang sihat dan memuaskan kepada diet keto apabila dimakan secara sederhana kerana kandungan lemak tinggi, protein sederhana, karbohidrat bersih yang rendah dan kandungan gula yang rendah.