Jawapan: Tidak, taco tradisional tidak dianggap mesra keto. Kebimbangan utama di sini ialah kandungan karbohidrat yang tinggi, yang melebihi elaun harian biasa untuk diet ketogenik.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna taco di luar menu sepenuhnya jika anda mengikuti diet keto:
- Tinggi Karbohidrat: Taco mempunyai 20.23g karbohidrat setiap 100g, iaitu lebih daripada jumlah harian yang dicadangkan bagi mereka yang mengikuti diet ketogenik.
- Kerang Taco Alternatif: Pilih cengkerang taco rendah karbohidrat atau bungkus salad dan bukannya tortilla tradisional untuk memastikan hidangan anda mematuhi keto.
- Kandungan Protein: Dengan 9.25g protein setiap 100g, taco boleh menjadi sumber protein yang baik, selagi anda memilih topping rendah karbohidrat.
- Kandungan Lemak Sederhana: Walaupun taco mengandungi 9.75g lemak setiap 100g, termasuk 4.16g lemak tepu, diet keto adalah tinggi lemak, bermakna anda mungkin perlu menambah lebih banyak lemak sihat seperti alpukat atau keju ke dalam taco anda.
- Fikirkan Pengisian: Berhati-hati dengan inti kerana sesetengahnya mungkin mengandungi karbohidrat atau gula tersembunyi. Berpegang pada daging tanpa lemak, tenusu tinggi lemak dan sayur-sayuran rendah karbohidrat untuk memastikan taco keto anda mesra.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori206
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
9.75g
15%
- Lemak tepu 4.16g 21%
- Kolestrol 25mg 9%
- natrium 560mg 24%
- Potasium 161mg 5%
- Jumlah karbohidrat
20.23g
7%
- Serat 2.9g 12%
- Gula 1.57g
- Protein 9.25g 19%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
