Adakah Avocados Keto Mesra?

Jawapan: Ya, avokado sememangnya mesra Keto. Mereka tinggi lemak sihat dan rendah karbohidrat, menjadikannya sangat sesuai untuk diet ketogenik.

Avokado memenuhi keperluan diet diet keto, yang menekankan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat:

• Tinggi Lemak Sihat: Avocado mengandungi 14.66g jumlah lemak setiap 100g, terutamanya dalam bentuk lemak tak tepu yang menyihatkan jantung. Lemak sihat ini membantu anda berasa kenyang dan berpuas hati, yang merupakan kunci untuk mematuhi diet keto.
• Rendah Karbohidrat: Dengan hanya 8.53g jumlah karbohidrat setiap 100g, dan 6.7g serat pemakanan yang mengagumkan, kandungan karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat) alpukat adalah sangat rendah. Ini menjadikan mereka pilihan yang sangat baik untuk diet keto yang bertujuan untuk mengekalkan pengambilan karbohidrat harian mereka di bawah 50g.
• Kaya dengan Nutrien: Avokado bukan sahaja baik untuk kandungan makronutriennya. Ia juga mengandungi 2g protein dan sejumlah besar kalium (485mg setiap 100g), yang penting untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit yang sihat pada diet ketogenik.
• Sifar Kolesterol dan Natrium Rendah: Walaupun tinggi lemak, avokado tidak mengandungi kolesterol dan sangat sedikit natrium (7mg setiap 100g). Faktor-faktor ini menyumbang kepada manfaat kesihatan keseluruhannya, menjadikannya tambahan yang bagus untuk sebarang diet, tetapi terutamanya diet keto.

Kesimpulannya, alpukat adalah makanan padat nutrien, mesra keto yang boleh membantu anda tetap kenyang sambil membekalkan nutrien penting. Masukkannya ke dalam makanan anda untuk pilihan mesra keto yang lazat dan berkhasiat.