Adakah Blackberry Keto Mesra?

Jawapan: Ya, beri hitam secara amnya dianggap mesra Keto. Walaupun gula semulajadinya, kandungan karbohidratnya agak rendah, menjadikannya sesuai untuk diet ketogenik.

Untuk menambah sentuhan manis pada diet Keto anda tanpa mengganggu had karbohidrat anda, beri hitam boleh menjadi pilihan yang bagus. Berikut adalah beberapa perkara penting untuk dipertimbangkan:

• Rendah Karbohidrat Bersih: Blackberry mempunyai jumlah kandungan karbohidrat sebanyak 9.61g setiap 100g. Dengan menolak kandungan serat makanan sebanyak 5.3g, yang tidak memberi kesan kepada paras gula dalam darah, kita tinggal dengan jumlah karbohidrat bersih lebih kurang 4.31g. Ini agak rendah, menjadikan beri hitam sebagai pilihan buah yang baik untuk diet Keto.
• Kaya dengan Serat Pemakanan: Blackberry mengandungi serat makanan yang tinggi, dengan kandungan 5.3g setiap 100g. Serat membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama, yang boleh membantu dalam menguruskan selera makan anda pada diet seperti Keto di mana pengambilan kalori sering dikurangkan.
• Kesan Minimum pada Gula Darah: Dengan gula hanya berjumlah 4.88g setiap 100g, beri hitam boleh memberikan nota manis kepada makanan anda tanpa menyebabkan lonjakan ketara dalam paras gula darah – aspek penting untuk dikekalkan semasa menjalani diet ketogenik.
• Nutrien Padat: Selain daripada kandungan karbohidratnya, beri hitam adalah sumber yang hebat untuk beberapa nutrien penting. Mereka menawarkan jumlah protein yang baik (1.39g setiap 100g) dan kaya dengan kalium (162mg setiap 100g), yang boleh membantu mengimbangi elektrolit dalam badan, terutamanya penting dalam diet ketogenik.

Jadi, sambil memerhatikan saiz bahagian, jangan ragu untuk memasukkan beri hitam dalam pelan makan Keto anda untuk sentuhan kemanisan semula jadi dan rangsangan nutrien penting.