Jawapan: Ya, caper boleh dianggap mesra keto. Ia mengandungi jumlah karbohidrat yang sederhana tetapi juga sejumlah besar serat makanan yang boleh mengimbangi kandungan karbohidrat.
Capers, bahan biasa dalam masakan Mediterranean, adalah kuntuman bunga kecil yang memberikan rasa pedas pada hidangan anda dan juga mesra keto.
- Kiraan Kalori Rendah: Capers hanya mempunyai 23 kcal setiap 100g, menjadikannya tambahan rendah kalori untuk makanan anda pada diet keto.
- Karbohidrat Sederhana: Walaupun caper mengandungi 4.89 g karbohidrat setiap 100g, adalah penting untuk diingat bahawa karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat) yang penting dalam diet keto.
- Kandungan Serat Tinggi: Capers mengandungi serat makanan yang tinggi (3.2 g setiap 100g), yang mengurangkan kandungan karbohidrat bersih, menjadikannya sesuai untuk diet keto.
- Gula Minimum: Dengan hanya 0.41 g gula setiap 100g, caper tidak akan memberi kesan ketara kepada pengambilan gula harian anda pada diet keto.
- Lemak sihat: Jumlah kandungan lemak caper ialah 0.86 g setiap 100g, yang termasuk 0.23 g lemak tepu, menyokong pengambilan lemak anda dalam diet keto.
Ingat, walaupun caper mesra keto, ia mengandungi natrium yang tinggi, jadi ia harus dimakan secara sederhana untuk mengekalkan diet seimbang.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori23
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.86g
2%
- Lemak tepu 0.23g 2%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 2348mg 98%
- Potasium 40mg 2%
- Jumlah karbohidrat
4.89g
2%
- Serat 3.2g 13%
- Gula 0.41g
- Protein 2.36g 5%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
