Jawapan: Ya, saderi dianggap mesra keto. Ini disebabkan kandungan karbohidratnya yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, menjadikannya sangat sesuai untuk diet ketogenik.
Saderi adalah tambahan yang sangat baik untuk diet keto anda kerana beberapa sebab:
Rendah Karbohidrat: Dengan hanya 2.97 gram jumlah karbohidrat setiap 100 gram, saderi adalah sayuran rendah karbohidrat yang sangat sesuai dengan diet keto. Lebih sedikit karbohidrat yang anda ambil, lebih mudah badan anda boleh memasuki dan mengekalkan keadaan ketosis.
Tinggi serat: Saderi mengandungi 1.6 gram serat makanan setiap 100 gram. Ini membantu mengurangkan karbohidrat bersih (Jumlah Karbohidrat – Serat Pemakanan) yang anda ambil, menjadikannya lebih serasi dengan keto.
Rendah Kalori: Satu lagi kelebihan mengambil saderi dalam diet keto ialah kandungan kalorinya yang rendah. Dengan hanya 16 kcal setiap 100 gram, saderi boleh membantu anda mengekalkan defisit kalori anda jika penurunan berat badan adalah matlamat anda, tanpa menendang anda daripada ketosis.
Mengandungi Nutrien Penting: Selain rendah karbohidrat dan kalori, saderi juga menawarkan nutrien penting. Ia membekalkan Potassium yang penting dalam diet ketogenik untuk mencegah gejala selesema keto, seperti sakit kepala dan keletihan.
Kesimpulannya, saderi adalah sayuran yang hebat untuk dimasukkan ke dalam pelan makan keto anda. Ia rendah karbohidrat, tinggi serat dan mengandungi nutrien penting, menjadikannya pilihan yang berkhasiat dan mesra keto.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori16
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.17g
1%
- Lemak tepu 0.04g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 80mg 4%
- Potasium 260mg 8%
- Jumlah karbohidrat
2.97g
1%
- Serat 1.6g 7%
- Gula 1.34g
- Protein 0.69g 2%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
