Jawapan: Ya, kari ayam boleh dianggap mesra keto. Makro yang disenaraikan untuk kari ayam sejajar dengan keperluan diet ketogenik.
Diet ketogenik terutamanya tertumpu pada lemak tinggi, protein sederhana, dan pengambilan karbohidrat yang sangat rendah. Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu diingat:
- Karbohidrat rendah: Kari ayam mengandungi hanya 3.21g karbohidrat setiap 100g, yang sesuai untuk diet keto.
- Tinggi protein: Dengan 12.04g protein setiap 100g, kari ayam boleh menyediakan pengambilan protein sederhana yang diperlukan dalam diet ketogenik.
- Kandungan lemak yang mencukupi: Jumlah kandungan lemak sebanyak 4.63g setiap 100g adalah sumber lemak yang baik, yang merupakan sumber tenaga utama pada diet keto.
- Rendah gula: Kandungan gula kari ayam hanya 0.87g setiap 100g, yang bermanfaat kerana gula boleh menendang anda daripada ketosis.
Ingat, walaupun kari ayam sesuai dengan diet ketogenik, kawalan bahagian adalah penting. Makan berlebihan apa-apa makanan, walaupun yang mesra keto, boleh menyebabkan melebihi had karbohidrat harian anda.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori103.7
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
4.63g
8%
- Lemak tepu 0.64g 4%
- Kolestrol 31.56mg 11%
- natrium 31.02mg 2%
- Potasium 159.28mg 5%
- Jumlah karbohidrat
3.21g
2%
- Serat 0.64g 3%
- Gula 0.87g
- Protein 12.04g 25%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
