Jawapan: Tidak, gooseberry tidak mesra keto. Kandungan karbohidrat mereka terlalu tinggi untuk diet ketogenik.
Walaupun gooseberry penuh dengan nutrien, ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat yang boleh mengganggu ketosis:
- Tinggi Karbohidrat: Gooseberry mengandungi 11.2g karbohidrat setiap 100g yang terlalu banyak untuk diet keto yang biasanya mengehadkan karbohidrat kepada di bawah 50g sehari.
- Rendah Lemak: Bahagian utama diet keto ialah pengambilan lemak tinggi, tetapi gooseberry hanya mengandungi 0.7g lemak setiap 100g.
- Kalori: Dengan 53 kalori setiap 100g, gooseberry tidak terlalu tinggi kalori, tetapi mereka yang mengikuti diet keto perlu mengambil berat tentang pengambilan kalori mereka.
- Kandungan Protein: Gooseberry mengandungi 1.9g protein setiap 100g, yang boleh menyumbang kepada pengambilan protein sederhana yang diperlukan pada diet keto. Walau bagaimanapun, kandungan karbohidrat yang tinggi masih menjadikannya tidak sesuai untuk keto.
- Kolesterol dan Natrium rendah: Gooseberry tidak mempunyai kolesterol atau natrium, yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan, tetapi tidak menjadikannya lebih sesuai untuk diet keto.
Kesimpulannya, walaupun gooseberry sihat dan berkhasiat, ia tidak sesuai untuk diet ketogenik kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori53
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.7g
2%
- Kolestrol 0mg 0%
- Jumlah karbohidrat
11.2g
4%
- Protein 1.9g 4%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
