Adakah Jif Peanut Butter Keto Mesra?

Jawapan: Mentega kacang jif boleh dianggap mesra keto, tetapi dengan beberapa tempahan. Kandungan lemak tinggi dan rendah karbohidrat menjadikannya sesuai, tetapi kehadiran gula mungkin membimbangkan.

Walaupun kesesuaiannya dari segi makronutrien, kemasukan gula tambahan dalam mentega kacang Jif mungkin menimbulkan cabaran kepada mereka yang mengikuti diet ketogenik dengan ketat:

• Tinggi Lemak: Mentega kacang Jif mempunyai kandungan lemak yang tinggi, dengan 49.54g setiap 100g, menjadikannya sumber tenaga yang berpotensi untuk mereka yang mengamalkan diet keto, yang menekankan penggunaan lemak.
• Sederhana dalam Protein: Dengan 21.93g protein setiap 100g, ia boleh menyumbang kepada keperluan protein harian anda tanpa membebankan makro anda, kerana protein yang berlebihan boleh menendang anda daripada ketosis.
• Rendah Karbohidrat: Jumlah kandungan karbohidrat ialah 23.98g setiap 100g, iaitu rendah berbanding kebanyakan makanan lain. Walau bagaimanapun, karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat) adalah kira-kira 18.28g, yang merupakan jumlah yang besar untuk diet keto.
• Kehadiran Gula: Satu bidang yang menjadi perhatian ialah kandungan gula. Pada 6.5g setiap 100g, ia bukanlah jumlah yang besar, tetapi ia boleh bertambah dengan cepat jika anda mengambil banyak mentega kacang Jif dalam satu hari.
• Natrium dan Kalium: Kandungan natrium dan kalium dalam mentega kacang Jif boleh membantu menambah elektrolit, yang sering berkurangan semasa diet keto akibat peningkatan kehilangan air.

Kesimpulannya, walaupun mentega kacang Jif boleh dimakan secara sederhana pada diet ketogenik, adalah penting untuk menjejaki saiz bahagian anda kerana kandungan gulanya.