Adakah Lentil Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, lentil biasanya tidak dianggap mesra keto. Kandungan karbohidrat dalam lentil menjadikannya tidak sesuai untuk diet ketogenik standard.

Lentil adalah padat nutrien tetapi tinggi dalam karbohidrat, yang tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik, atau "keto". Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Lentil mengandungi 19.54 g karbohidrat setiap 100g, yang boleh ditambah dengan cepat jika anda cuba mengekalkan had karbohidrat harian diet keto.
• Kaya dengan Serat: Walaupun kandungan karbohidratnya tinggi, lentil adalah sumber serat makanan yang baik, dengan 7.9 g setiap 100g. Walau bagaimanapun, serat tidak cukup melawan karbohidrat untuk membuat lentil mesra keto.
• Sumber Protein: Lentil menyediakan jumlah protein yang baik (9.02 g setiap 100g), tetapi terdapat pilihan rendah karbohidrat dan protein tinggi yang lebih baik, seperti daging atau telur.
• Kandungan Rendah Lemak: Diet ketogenik menekankan makanan tinggi lemak, rendah karbohidrat untuk menggalakkan ketosis. Dengan hanya 0.38 g lemak setiap 100g, lentil tidak sesuai dengan profil ini.

Kesimpulannya, walaupun lentil mempunyai banyak manfaat pemakanan, kandungan karbohidratnya yang tinggi menjadikannya pilihan yang kurang ideal untuk mereka yang mengamalkan diet keto. Sentiasa penting untuk mempertimbangkan keperluan dan matlamat diet peribadi anda apabila memilih makanan yang hendak dimasukkan dalam pelan makan anda.