Adakah Marmite Keto Mesra?

Jawapan: Marmite tidak sepenuhnya mesra keto. Walaupun ia mempunyai kandungan protein yang tinggi, ia juga mengandungi sejumlah besar karbohidrat.

Taburan yang lazat ini mungkin menawarkan beberapa faedah, tetapi kandungan karbohidratnya boleh mengganggu ketosis:

• Kandungan Protein Tinggi: Marmite mempunyai kandungan protein yang tinggi, dengan hampir 24g setiap 100g. Ini sejajar dengan penekanan diet keto terhadap protein, yang membantu menggalakkan kekenyangan dan penyelenggaraan otot.
• Tahap Karbohidrat Tinggi: Jumlah kandungan karbohidrat dalam Marmite adalah melebihi 20g setiap 100g. Ini bermasalah untuk diet keto, yang biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada 20-50g.
• Kaya dengan Serat Pemakanan: Marmite mengandungi sekitar 6.5g serat makanan setiap 100g, yang bermanfaat untuk kesihatan pencernaan. Walau bagaimanapun, serat juga merupakan satu bentuk karbohidrat dan harus diambil kira dalam jumlah pengambilan harian anda.
• Kandungan Lemak Minimum: Spread ini mengandungi hanya 0.9g lemak setiap 100g, yang agak rendah memandangkan penekanan berat diet keto terhadap lemak sebagai sumber tenaga utama.
• Tinggi dalam natrium: Marmite tinggi dalam natrium, dengan 3380mg setiap 100g. Walaupun penting untuk memastikan anda mendapat elektrolit yang mencukupi semasa diet keto, terlalu banyak natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesihatan yang lain.

Kesimpulannya, walaupun Marmite mempunyai beberapa kelebihan nutrien, kandungan karbohidrat dan natriumnya yang tinggi mungkin tidak menjadikannya paling sesuai untuk diet keto. Seperti biasa, kesederhanaan dan keseimbangan adalah kunci apabila memasukkan makanan tersebut ke dalam diet anda.