Adakah Melon Keto Mesra?

Jawapan: Melon, walaupun manis semulajadi, boleh dimasukkan ke dalam diet keto tetapi harus dimakan secara sederhana. Kandungan karbohidratnya, walaupun sedikit tinggi, tidak cukup ketara untuk mengeluarkan anda daripada ketosis jika diuruskan dengan betul.

Melon, dengan rasa yang menyegarkan dan kandungan air yang tinggi, boleh dijadikan snek yang menyelerakan dan menghidratkan pada hari yang panas di Malaysia:

• Kandungan Karbohidrat: Melon mengandungi 8.16g karbohidrat setiap 100g. Walaupun ini lebih tinggi untuk buah-buahan yang mesra keto, jika anda berpegang pada saiz hidangan yang munasabah, tembikai masih boleh menjadi sebahagian daripada diet keto anda.
• Kandungan Gula: Dengan 7.86g gula setiap 100g, tembikai agak tinggi dalam gula semula jadi. Walau bagaimanapun, ingat bahawa gula semulajadi yang terdapat dalam buah-buahan dimetabolismekan secara berbeza daripada gula yang diproses, dan serat dalam tembikai boleh membantu memperlahankan penyerapan gula ini.
• Rendah Lemak: Melon hanya mengandungi 0.19g lemak setiap 100g. Memandangkan diet keto tinggi lemak, anda perlu mengimbangi pengambilan tembikai dengan makanan tinggi lemak lain untuk mengekalkan nisbah makronutrien anda.
• Tinggi Potassium: Melon adalah sumber kalium yang baik, menyediakan 267mg setiap 100g. Ini bermanfaat bagi mereka yang mengamalkan diet keto kerana kalium adalah elektrolit penting yang kadangkala sukar diperoleh dalam kuantiti yang mencukupi apabila mengehadkan kumpulan makanan tertentu.
• Kawalan Bahagian: Adalah penting untuk mengingati kawalan bahagian apabila memasukkan tembikai ke dalam diet keto. Cuba hadkan saiz hidangan anda kepada beberapa keping untuk menikmati faedah tembikai tanpa melebihi had karbohidrat harian anda.