Adakah Keto Mentega Kacang Asli Mesra?

Jawapan: Ya, mentega kacang asli boleh dianggap mesra Keto. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Walaupun kaya dengan lemak dan protein yang sihat, mentega kacang asli juga mengandungi sejumlah besar karbohidrat:

• Kandungan Karbohidrat Sederhana: Mentega kacang asli mengandungi 21.07g karbohidrat setiap 100g. Walau bagaimanapun, apabila mempertimbangkan karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat pemakanan), ia turun kepada kira-kira 12.74g setiap 100g. Ini adalah jumlah yang sederhana dan harus diambil kira dalam had karbohidrat harian anda.
• Tinggi Lemak Sihat: Dengan 49.23g jumlah lemak setiap 100g, mentega kacang adalah sumber lemak sihat yang hebat, yang merupakan asas diet Keto.
• Kandungan Protein: Mentega kacang membekalkan jumlah protein yang baik, dengan 24.14g setiap 100g. Tetapi ingat, diet Keto adalah sederhana dalam protein, jadi anda perlu memastikan pengambilan anda terkawal.
• Kandungan Gula: Kandungan gula dalam mentega kacang asli agak rendah iaitu 4.86g setiap 100g, yang merupakan kelebihan bagi mereka yang mengamalkan diet keto.
• Tonton Saiz Bahagian Anda: Memandangkan kandungan karbohidrat, adalah penting untuk memerhatikan saiz bahagian anda apabila mengambil mentega kacang semasa diet Keto. Satu atau dua sudu harus cukup untuk snek.

Kesimpulannya, mentega kacang asli boleh menjadi sebahagian daripada diet Keto, dengan syarat ia diambil dalam jumlah yang betul. Sentiasa ingat untuk memantau jumlah pengambilan karbohidrat harian anda untuk kekal dalam garis panduan Keto.