Jawapan: Nektarin biasanya tidak dianggap mesra keto. Kandungan karbohidratnya yang tinggi menjadikan mereka tidak sesuai untuk diet ketogenik standard.
Walaupun berkhasiat dan lazat, nektarin tidak sesuai dengan diet ketogenik kerana kandungan gulanya:
- Tinggi Karbohidrat: Nektarin mempunyai 10.55g jumlah karbohidrat setiap 100g, yang boleh ditambah dengan cepat pada diet keto, di mana pengambilan karbohidrat harian biasanya terhad kepada 20-50g.
- Kandungan Gula: Daripada karbohidrat ini, 7.89g berasal daripada gula. Mengambil terlalu banyak gula boleh menendang anda daripada ketosis, keadaan metabolik yang penting untuk diet keto.
- Rendah Lemak: Dengan hanya 0.32g jumlah lemak setiap 100g, nektarin kekurangan kandungan lemak tinggi yang mencirikan makanan mesra keto.
- Kandungan serat: Nektarin memang mengandungi 1.7g serat makanan setiap 100g, yang boleh mengatasi beberapa karbohidrat, tetapi tidak mencukupi untuk menjadikannya pilihan yang baik untuk keto.
Kesimpulannya, walaupun nektarin adalah pilihan buah yang sihat untuk banyak diet, kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi menjadikannya pilihan yang kurang disenangi bagi mereka yang mengikuti diet keto.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori44
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.32g
1%
- Lemak tepu 0.03g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 0mg 0%
- Potasium 201mg 6%
- Jumlah karbohidrat
10.55g
4%
- Serat 1.7g 7%
- Gula 7.89g
- Protein 1.06g 3%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
