Adakah Jus Oren Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, jus oren tidak mesra keto. Kandungan karbohidrat yang tinggi, khususnya gula, menjadikannya tidak sesuai untuk diet ketogenik.

Profil pemakanan jus oren bercanggah dengan prinsip diet ketogenik:

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Jus oren mengandungi 10.4 g karbohidrat setiap 100g, yang agak tinggi untuk diet keto yang biasanya mengehadkan karbohidrat kepada di bawah 50g sehari.
• Kandungan Gula: Kandungan gula adalah satu lagi kebimbangan, dengan 8.4g gula setiap 100g. Diet keto menekankan pengambilan gula yang rendah untuk mengekalkan ketosis.
• Rendah dalam Serat: Jus oren bukanlah sumber serat makanan yang baik, dengan hanya 0.2g setiap 100g. Makanan berserat tinggi biasanya lebih mengenyangkan dan boleh membantu mengawal rasa lapar, yang bermanfaat untuk penurunan berat badan pada diet ketogenik.
• Kekurangan Lemak Sihat: Jus oren hampir tidak mengandungi lemak, manakala diet ketogenik mengandungi lemak sihat yang tinggi. Kekurangan lemak ini bermakna jus oren tidak akan menyumbang banyak untuk memenuhi keperluan makronutrien tinggi lemak diet ketogenik.
• Kalori: Segelas jus oren boleh mengandungi sekitar 45 kcal setiap 100g, yang boleh ditambah jika diambil dalam kuantiti yang banyak, yang berpotensi menghalang usaha penurunan berat badan pada diet ketogenik.