Adakah Papaya Keto Mesra?

Jawapan: Betik tidak dianggap mesra keto kerana kandungan karbohidratnya yang agak tinggi. Walaupun banyak manfaat kesihatannya, profil karbohidratnya menjadikannya kurang sesuai untuk diet ketogenik yang ketat.

Walaupun betik adalah buah yang sangat berkhasiat dan kaya dengan antioksidan, inilah sebabnya mengapa ia tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik:

Kandungan Karbohidrat Tinggi: Betik mengandungi 10.82g karbohidrat setiap 100g yang melebihi had karbohidrat harian bagi kebanyakan individu yang mengamalkan diet keto yang ketat.

Kandungan Gula: Dengan 7.82g gula setiap 100g, pengambilan betik berpotensi menyebabkan anda keluar daripada ketosis, keadaan metabolik yang ingin dicapai oleh diet keto.

Kandungan Rendah Lemak: Diet keto biasanya memerlukan kandungan lemak yang lebih tinggi dan pengambilan karbohidrat yang lebih rendah untuk tenaga. Dengan hanya 0.26g jumlah lemak setiap 100g, betik tidak sesuai dengan kriteria ini.

Kandungan Serat: Walaupun ia mempunyai kandungan serat yang baik iaitu 1.7g setiap 100g, karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat pemakanan) masih kekal tinggi secara relatifnya iaitu 9.12g setiap 100g.

Perlu diingat bahawa diet ketogenik bukan tentang menghapuskan buah-buahan sepenuhnya, tetapi lebih kepada membuat pilihan yang lebih termaklum untuk kekal dalam had karbohidrat harian anda. Jika anda menggemari betik, anda masih boleh menikmatinya secara sederhana dan mengimbanginya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah karbohidrat yang lain.