Adakah Peanut Keto Mesra?

Jawapan: Ya, kacang tanah secara amnya dianggap mesra keto. Walau bagaimanapun, ia harus dimakan secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Dalam diet ketogenik, adalah penting untuk memastikan pengambilan karbohidrat anda rendah, dan walaupun kacang tanah agak rendah dalam karbohidrat, ia boleh ditambah jika anda tidak berhati-hati:

• Kandungan Karbohidrat Sederhana: Kacang tanah mengandungi 21.26g karbohidrat setiap 100g, tetapi terima kasih kepada kandungan serat pemakanan sebanyak 8.4g, karbohidrat bersih berkurangan, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk diet keto.
• Tinggi Lemak Sihat: Kacang tanah mengandungi sejumlah besar lemak (49.66g setiap 100g), yang bermanfaat pada diet keto di mana majoriti kalori anda harus berasal dari lemak.
• Sumber Protein: Dengan 24.35g protein setiap 100g, kacang tanah boleh menyumbang kepada pengambilan protein harian anda dalam diet keto, yang penting untuk mengekalkan jisim otot.
• Rendah Gula: Kacang tanah mempunyai kandungan gula yang rendah (4.9g setiap 100g), yang sesuai untuk keto kerana makanan tinggi gula boleh dengan cepat menghabiskan elaun karbohidrat harian anda.
• Makanan ringan yang penuh perhatian: Walaupun mesra keto, ingatlah untuk mengambil kacang dengan berhati-hati kerana ia padat kalori (587 kcal setiap 100g), dan penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan lebihan kalori, menghalang objektif penurunan berat badan.

Kesimpulannya, kacang tanah boleh menjadi sebahagian daripada diet keto anda jika saiz bahagian dikawal dan dimakan secara seimbang dengan makanan lain yang padat nutrien.