Jawapan: Ya, lada adalah mesra Keto. Kandungan karbohidratnya yang rendah menjadikannya sesuai untuk diet Keto.
Lada, walaupun kaya dengan rasa, tidak menjejaskan had karbohidrat yang ditetapkan oleh diet ketogenik:
- Rendah karbohidrat: Lada mempunyai jumlah kandungan karbohidrat sebanyak 6.7 gram setiap 100 gram hidangan, yang agak rendah. Mengambil lada tidak akan meningkatkan pengambilan karbohidrat harian anda secara drastik.
- Rendah kalori: Dengan hanya 28 kcal setiap 100g, lada boleh dimakan tanpa perlu risau tentang melebihi had kalori harian anda, penting untuk mengekalkan defisit kalori dalam rejim penurunan berat badan.
- Kandungan gula minimum: Kandungan gula dalam lada ialah 4.39 gram setiap 100 gram. Jumlah ini boleh diabaikan dan tidak boleh menjejaskan keadaan ketosis anda.
- Tinggi serat makanan: Serat pemakanan dalam lada (1.2 gram setiap 100 gram) membantu penghadaman dan boleh membantu anda berasa lebih kenyang, membantu mengawal selera makan.
- Kandungan lemak yang boleh diabaikan: Jumlah kandungan lemak lada hanya 0.2 gram setiap 100 gram, iaitu minimum dan sesuai untuk diet keto yang memberi tumpuan kepada pengambilan lemak tinggi dan rendah karbohidrat.
Kesimpulannya, lada adalah tambahan berperisa dan mesra keto pada makanan anda, meningkatkan rasa tanpa menjejaskan matlamat diet anda.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori28
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.2g
1%
- Lemak tepu 0.03g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 2mg 1%
- Potasium 166mg 5%
- Jumlah karbohidrat
6.7g
3%
- Serat 1.2g 5%
- Gula 4.39g
- Protein 0.92g 2%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
