Jawapan: Ya, jeruk memang mesra keto. Dengan kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah, mereka membuat tambahan yang sempurna kepada diet ketogenik.
Acar boleh menjadi cara terbaik untuk menambah rasa tanpa menjejaskan matlamat diet anda. Berikut adalah beberapa sebab utama:
- Rendah Kalori dan Karbohidrat: Dengan hanya 12 kcal dan 2.41g karbohidrat setiap 100g, jeruk tidak akan memberi kesan ketara kepada had karbohidrat harian anda, yang penting dalam diet keto.
- Kaya dengan Serat Pemakanan: Jeruk mengandungi 1g serat makanan setiap 100g, yang bermanfaat untuk kesihatan pencernaan dan membantu anda berasa kenyang, membantu dalam penurunan berat badan.
- Kandungan Lemak yang Diabaikan: Acar mengandungi jumlah lemak yang boleh diabaikan (0.3g setiap 100g), menjadikannya snek tanpa rasa bersalah bagi mereka yang menjalani diet keto yang mengambil berat tentang pengambilan lemak mereka.
- Tinggi dalam natrium: Diet keto selalunya boleh menyebabkan pengurangan paras natrium dalam badan. Kandungan natrium yang tinggi dalam jeruk (809mg setiap 100g) boleh membantu menambah kehilangan ini.
Ingatlah untuk memerhatikan saiz bahagian, kerana kandungan natrium yang tinggi boleh menyebabkan pengekalan air jika dimakan dalam kuantiti yang banyak. Jadi, nikmati jeruk anda sebagai sebahagian daripada diet ketogenik yang seimbang.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori12
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.3g
1%
- Lemak tepu 0.08g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 809mg 34%
- Potasium 117mg 4%
- Jumlah karbohidrat
2.41g
1%
- Serat 1g 4%
- Gula 1.07g
- Protein 0.5g 1%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
