Adakah Saltine Crackers Keto Mesra?

Jawapan: Malangnya, keropok masin tidak mesra Keto. Kandungan karbohidrat yang tinggi menjadikan mereka tidak sesuai untuk diet ketogenik, yang menekankan pengambilan karbohidrat rendah.

Untuk memahami mengapa keropok masin tidak sesuai untuk diet keto, mari kita mendalami profil pemakanan mereka:

• Tinggi Karbohidrat: Salah satu komponen utama untuk mengekalkan diet keto adalah untuk memastikan pengambilan karbohidrat anda sangat rendah, biasanya sekitar 20-50 gram sehari. Memandangkan 100g keropok masin mengandungi 74.05g karbohidrat, ternyata ia bukan padanan yang sesuai untuk diet ketogenik.
• Rendah Serat Pemakanan: Mempunyai kandungan serat yang tinggi boleh mengimbangi sebahagian kandungan karbohidrat, kerana serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak dapat dihadam oleh badan anda. Walau bagaimanapun, keropok masin hanya menyediakan 2.8g serat makanan setiap 100g, yang agak rendah dan tidak banyak membantu dalam mengurangkan kandungan karbohidrat bersih.
• Sederhana dalam Lemak: Diet keto biasa memerlukan pengambilan lemak yang tinggi, biasanya membentuk kira-kira 70-75% daripada jumlah kalori harian anda. Dengan hanya 8.64g jumlah lemak setiap 100g, keropok masin juga kurang dalam aspek ini.
• Rendah Protein: Walaupun diet keto tidak mengandungi protein yang tinggi, ia masih memerlukan pengambilan protein yang sederhana. 9.46g protein setiap 100g dalam keropok masin boleh menyumbang kepada pengambilan protein harian anda, tetapi ia tidak boleh dipercayai sebagai sumber utama kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Kesimpulannya, walaupun keropok masin mungkin makanan ringan yang lazat, ia tidak mesra keto kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi dan paras serat, lemak dan protein yang rendah. Sentiasa ingat untuk memilih makanan anda dengan bijak untuk memenuhi keperluan pemakanan diet ketogenik anda.