Adakah Sos Udang Mesra Keto?

Jawapan: Sos udang, secara sederhana, boleh dimasukkan ke dalam diet keto, walaupun kandungan karbohidratnya agak tinggi. Walau bagaimanapun, jumlahnya harus dikawal dengan ketat untuk mengelakkan melebihi had karbohidrat harian anda.

Perasa ini, walaupun berperisa, mengandungi sejumlah besar karbohidrat:

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Dengan 28.22g karbohidrat setiap 100g, sos udang boleh dengan cepat menggunakan elaun karbohidrat harian anda pada diet keto, yang biasanya mengehadkan karbohidrat kepada 20-50g sehari.
• Kehadiran Gula: Sos juga mengandungi 11.83g gula, yang boleh memberi kesan kepada ketosis, keadaan metabolik yang membakar lemak untuk tenaga dan bukannya karbohidrat.
• Rendah Lemak: Diet keto menekankan pengambilan lemak tinggi, dan dengan hanya 1.05g lemak setiap 100g, sos udang tidak menyumbang dengan ketara kepada aspek diet ini.
• Natrium dan Kolesterol: Dengan 983mg natrium, sos udang boleh membantu anda memenuhi keperluan natrium anda pada diet keto, yang selalunya memerlukan lebih banyak disebabkan kehilangan cecair yang meningkat. Selain itu, ia tidak mengandungi kolesterol, menjadikannya pilihan yang menyihatkan jantung.
• Saiz Bahagian: Seperti mana-mana makanan, saiz bahagian adalah kunci. Sebilangan kecil sos udang boleh meningkatkan rasa makanan anda tanpa meningkatkan pengambilan karbohidrat anda secara drastik.

Kesimpulannya, walaupun sos udang bukanlah pilihan yang paling mesra keto kerana kandungan karbohidrat dan gulanya yang tinggi, ia boleh dinikmati secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet keto yang seimbang dan terkawal.