Adakah Keto Soya Mesra?

Jawapan: Ya, kacang soya boleh dianggap mesra keto. Walau bagaimanapun, mereka harus dimakan secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Untuk memahami lebih lanjut mengapa kacang soya mesra keto, mari kita mendalami profil pemakanan mereka:

• Tinggi Protein: Kacang soya mengandungi 18.21g protein setiap 100g. Ini menjadikan mereka sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik yang bermanfaat untuk mereka yang mengamalkan diet keto kerana ia membantu mengekalkan jisim otot sambil badan membakar lemak untuk bahan api.
• Kandungan Lemak yang Baik: Dengan 8.97g jumlah lemak, termasuk hanya 1.3g lemak tepu, kacang soya membekalkan lemak berfaedah yang merupakan bahagian penting dalam diet ketogenik. Lemak baik ini membantu anda berasa kenyang dan juga menyokong beberapa fungsi badan.
• Kaya dengan Serat: Kacang soya mengandungi 6g serat makanan setiap 100g. Serat adalah penting dalam diet keto kerana ia membantu penghadaman, membantu mengawal gula dalam darah dan boleh membantu menguruskan berat badan anda. Selain itu, serat mengatasi beberapa karbohidrat dalam diet anda dengan memperlahankan kadar penghadaman, yang boleh membantu mencegah lonjakan gula dalam darah.
• Kandungan Karbohidrat Sederhana: Walaupun banyak manfaatnya, kacang soya mengandungi 8.36g karbohidrat setiap 100g. Ini agak sederhana berbanding kekacang lain, tetapi masih penting untuk mengambilnya secara sederhana pada diet keto untuk memastikan pengambilan karbohidrat harian anda rendah.
• Tiada Kolestrol: Kacang soya tidak mengandungi kolesterol, menjadikannya tambahan mesra jantung pada pelan makan keto anda. Mereka juga mempunyai kandungan natrium yang sangat rendah, yang bermanfaat untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat.

Kesimpulannya, walaupun kacang soya mengandungi beberapa karbohidrat, kandungan protein dan seratnya yang tinggi, bersama-sama dengan kandungan lemak yang baik, menjadikannya sesuai, walaupun sederhana, dimasukkan ke dalam diet keto.