Jawapan: Ya, skuasy sederhana mesra keto. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.
Walaupun merupakan makanan rendah kalori, skuasy mengandungi sejumlah besar karbohidrat yang berpotensi mengganggu diet ketogenik anda jika tidak diurus dengan betul:
- Rendah Kalori tetapi Tinggi Karbohidrat: Skuasy hanya mempunyai 20 kcal setiap 100g, menjadikannya pilihan rendah kalori. Walau bagaimanapun, ia mengandungi 4.31g karbohidrat, yang penting untuk diet ketogenik.
- Tinggi serat: Skuasy mengandungi 1.4g serat makanan setiap 100g. Ini bermanfaat kerana serat boleh membantu dalam mengurangkan karbohidrat bersih yang digunakan, iaitu jumlah kandungan karbohidrat tolak kandungan serat.
- Rendah Lemak: Dengan hanya 0.31g jumlah lemak setiap 100g, skuasy mungkin tidak menyumbang banyak kepada pengambilan lemak harian anda, elemen penting dalam diet ketogenik.
- Gula Asli: Skuasy mengandungi 2.59g gula semulajadi setiap 100g. Walaupun ini adalah gula semula jadi, ia masih menyumbang kepada jumlah pengambilan karbohidrat.
- Kesederhanaan adalah Kunci: Memandangkan kandungan karbohidrat, skuasy boleh dimasukkan ke dalam diet keto, tetapi kawalan bahagian adalah penting untuk mengekalkan keadaan ketosis.
Kesimpulannya, walaupun skuasy menawarkan beberapa manfaat pemakanan, kandungan karbohidratnya memerlukan mereka yang mengikuti diet ketogenik untuk mengambilnya secara sederhana.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori20
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.31g
1%
- Lemak tepu 0.06g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 1mg 1%
- Potasium 192mg 6%
- Jumlah karbohidrat
4.31g
2%
- Serat 1.4g 6%
- Gula 2.59g
- Protein 0.91g 2%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
