Adakah Bhindi Keto Mesra?

Jawapan: Ya, bhindi, juga dikenali sebagai bendi, mesra keto. Dengan kandungan kalori yang sederhana dan kiraan karbohidrat yang rendah, ia boleh dimasukkan ke dalam pelan diet ketogenik.

Menambah bhindi pada diet anda boleh membantu anda berpegang pada prinsip keto anda tanpa mengorbankan rasa:

• Rendah karbohidrat: Bhindi mengandungi 6.22g jumlah karbohidrat setiap 100g, yang rendah berbanding dengan banyak sayur-sayuran lain. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang mengikuti diet keto, yang biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada 20-50g.
• Kaya dengan serat makanan: Dengan 2.11g serat pemakanan setiap 100g, bhindi boleh membantu dalam penghadaman dan membantu anda berasa kenyang, mengurangkan kemungkinan makan berlebihan.
• Kandungan kalori sederhana: Pada 105.08 kcal setiap 100g, bhindi mempunyai kandungan kalori yang agak rendah, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan atau mengurangkan berat badan mereka semasa menjalani diet ketogenik.
• Lemak sihat: 8.95g jumlah lemak setiap 100g dalam bhindi sebahagian besarnya terdiri daripada lemak tak tepu yang sihat, yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dan penting untuk tubuh menyerap vitamin.

Jadi, jika anda mengamalkan diet keto, jangan ragu untuk memasukkan bhindi dalam makanan anda. Kandungan karbohidratnya yang rendah, serat pemakanan yang kaya, dan lemak yang sihat menjadikannya pilihan yang sangat baik.