Jawapan: Kranberi kering tidak mesra keto. Kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi menjadikan mereka pilihan yang tidak sesuai untuk pengikut diet ketogenik.
Untuk mengekalkan keadaan ketosis, adalah penting untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat dan gula:
- Kandungan Karbohidrat Tinggi: Cranberi kering mengandungi 82.8g karbohidrat setiap 100g, yang jauh lebih tinggi daripada had harian 20-50g untuk kebanyakan individu yang menjalani diet keto.
- Gula Berlebihan: Dengan 72.56g gula yang menakjubkan, cranberi kering sarat dengan jenis gula ringkas yang boleh menendang anda daripada ketosis.
- Rendah Lemak, Protein: Diet keto menekankan pengambilan protein tinggi lemak dan sederhana, tetapi kranberi kering hanya menyediakan 1.09g lemak dan 0.17g protein setiap 100g, yang jauh dari ideal.
- Perbandingan dengan Buah-buahan Lain: Berbanding dengan buah-buahan lain, cranberry kering mempunyai kepekatan karbohidrat dan gula yang lebih tinggi kerana proses pengeringan, yang menghilangkan air dan menumpukan juzuk ini.
- Potensi Kesan: Mengambil cranberi kering berpotensi meningkatkan paras gula darah anda, mengganggu ketosis dan menghalang kemajuan anda ke arah matlamat kesihatan dan penurunan berat badan anda.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori308
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
1.09g
2%
- Lemak tepu 0.09g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 5mg 1%
- Potasium 49mg 2%
- Jumlah karbohidrat
82.8g
28%
- Serat 5.3g 22%
- Gula 72.56g
- Protein 0.17g 1%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
