Adakah Makanan Biji Rami Mesra Keto?

Jawapan: Ya, makanan biji rami mesra keto. Walaupun kandungan karbohidratnya, kiraan seratnya yang tinggi berkesan mengurangkan karbohidrat bersih, menjadikannya sesuai untuk diet ketogenik.

Hidangan biji rami adalah tambahan yang sangat baik untuk diet keto kerana profil pemakanannya:

• Tinggi dalam Serat Pemakanan: Dengan 27.3g serat setiap 100g, jumlah kiraan karbohidrat makanan biji rami sebanyak 28.88g diimbangi dengan ketara. Ini menghasilkan kiraan karbohidrat bersih yang sangat rendah, menjadikannya serasi dengan keto.
• Kaya dengan Lemak Sihat: Hidangan biji rami mengandungi 42.16g jumlah lemak setiap 100g, dengan hanya 3.66g yang tepu. Lemak sihat ini sejajar dengan prinsip tinggi lemak, rendah karbohidrat diet keto.
• Sifar Kolesterol: Hidangan biji rami tidak mengandungi kolesterol, menjadikannya pilihan yang menyihatkan jantung bagi individu yang menjalani diet keto.
• Tinggi Protein: Makanan biji rami menyediakan 18.29g protein setiap 100g. Ini membantu memenuhi keperluan protein sederhana diet ketogenik, membantu dalam pertumbuhan dan pembaikan otot.
• Mengandungi Mineral Penting: Dengan 813mg kalium setiap 100g, makanan biji rami membantu dalam mengekalkan keseimbangan elektrolit, yang selalunya boleh terganggu pada peringkat awal diet keto.

Kesimpulannya, makanan biji rami adalah ramuan serba boleh yang boleh menambah nilai pemakanan kepada diet keto anda tanpa meningkatkan pengambilan karbohidrat bersih anda.