Jawapan: Ya, jambu biji adalah mesra keto secara sederhana. Walaupun kandungan karbohidratnya, serat yang tinggi dalam jambu batu mengurangkan karbohidrat bersih menjadikannya sesuai untuk diet keto.
Jambu batu, buah yang digemari dan terdapat di mana-mana di Malaysia, boleh menjadi tambahan yang menarik dan menyegarkan kepada diet ketogenik anda:
- Tinggi dengan Serat: Jambu batu mengandungi 5.4g serat makanan setiap 100g. Ini penting kerana serat ditolak daripada jumlah karbohidrat apabila mengira karbohidrat bersih, menjadikan jambu batu pilihan buah rendah karbohidrat.
- Rendah Kalori dan Lemak: Dengan hanya 68 kcal dan kurang daripada 1g lemak setiap 100g, jambu batu adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin mengekalkan atau menurunkan berat badan dengan diet keto.
- Kaya dengan Nutrien: Jambu batu adalah kuasa besar nutrien penting seperti kalium dan vitamin C, menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
- Kesederhanaan adalah Kunci: Di sebalik kebaikannya, adalah penting untuk mengambil jambu batu secara sederhana kerana kandungan gulanya (8.92g setiap 100g). Terlalu banyak boleh menyebabkan anda keluar daripada ketosis.
- Mudah Digabungkan: Jambu batu boleh dinikmati dalam pelbagai cara – dimakan segar, dilambung ke dalam salad, atau dicampur menjadi smoothie – menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam pelan makan keto anda.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori68
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.95g
2%
- Lemak tepu 0.27g 2%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 2mg 1%
- Potasium 417mg 12%
- Jumlah karbohidrat
14.32g
5%
- Serat 5.4g 22%
- Gula 8.92g
- Protein 2.55g 6%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
