Adakah Bayam Keto Mesra?

Jawapan: Ya, bayam sangat disyorkan untuk diet Keto. Kandungan karbohidratnya yang rendah dan kiraan serat yang tinggi menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mengikuti gaya hidup ketogenik.

Bayam ialah sayuran rendah karbohidrat padat nutrien yang sesuai dengan diet mesra Keto:

• Kandungan Karbohidrat Rendah: Dengan hanya 3.63g jumlah karbohidrat setiap 100g, bayam ialah sayuran rendah karbohidrat yang ideal untuk diet Keto. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa hanya karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat tolak serat) dikira dalam pengambilan karbohidrat harian anda, menjadikan bayam lebih mesra Keto.
• Tinggi dalam Serat Pemakanan: Bayam mengandungi 2.2g serat makanan setiap 100g. Serat pemakanan tidak dikira dalam pengambilan karbohidrat bersih harian anda pada diet Keto kerana ia tidak dihadam, dengan itu mengurangkan kiraan karbohidrat bersih bayam kepada 1.43g setiap 100g sahaja.
• Kaya dengan Nutrien: Walaupun rendah karbohidrat, bayam adalah sangat padat nutrien, memberikan anda vitamin dan mineral penting. Ia kaya dengan kalium, mineral penting yang perlu diisi semula pada diet Keto kerana peningkatan kehilangan air.
• Rendah Kalori dan Lemak: Dengan hanya 23 kcal dan 0.39g jumlah lemak setiap 100g, bayam adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang cuba mengekalkan defisit kalori tanpa meningkatkan pengambilan lemak mereka, yang penting dalam diet Keto.
• Bahan Serbaguna: Bayam ialah ramuan serba boleh yang boleh digabungkan ke dalam pelbagai hidangan yang mesra Keto, daripada salad dan smoothie kepada tumis dan telur dadar, menjadikannya lebih mudah untuk anda mematuhi pelan diet Keto anda.