Adakah Banana Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, pisang tidak dianggap mesra keto. Ini disebabkan kandungan karbohidrat yang tinggi.

Pisang, walaupun banyak manfaat kesihatannya, tidak sesuai untuk diet ketogenik kerana kandungan gula dan karbohidratnya:

• Tinggi Karbohidrat: Satu hidangan 100g pisang mengandungi 22.84g karbohidrat, jauh melebihi had harian 20-50g yang ditetapkan untuk diet ketogenik biasa.
• Kandungan Gula: Pisang juga mengandungi 12.23g gula, yang boleh mengganggu ketosis, keadaan metabolik yang ingin dicapai oleh diet keto.
• Rendah Lemak: Dengan hanya 0.33g jumlah lemak, pisang kekurangan kandungan lemak tinggi yang merupakan ciri khas makanan mesra keto.
• Rendah Protein: Pisang mengandungi hanya 1.09g protein setiap 100g, yang tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan protein diet keto.
• Tinggi Potassium: Walaupun pisang merupakan sumber kalium yang hebat, membekalkan 358mg setiap 100g, ini tidak mengimbangi kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi apabila ia berkaitan dengan pelan makan ketogenik.

Kesimpulannya, di sebalik manfaat pemakanannya, pisang bukanlah pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, serta kandungan protein dan lemak yang rendah.