Adakah Keto Sup Kacang Mesra?

Jawapan: Tidak, sup kacang tradisional biasanya tidak dianggap mesra keto. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kandungan karbohidratnya.

Walaupun manfaat pemakanannya, inilah sebab mengapa sup kacang bukanlah pilihan terbaik untuk mereka yang mengamalkan diet ketogenik:

• Tinggi Karbohidrat: Fakta pemakanan menunjukkan bahawa 100g sup kacang mengandungi 7.71g jumlah karbohidrat. Ini penting, kerana diet ketogenik biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada 20-50g.
• Rendah Lemak: Diet ketogenik ialah diet tinggi lemak, tetapi 100g sup kacang hanya mengandungi 0.66g jumlah lemak. Kandungan lemak rendah sup tidak sejajar dengan keperluan lemak tinggi diet keto.
• Kandungan Protein: Walaupun sup kacang mengandungi sedikit protein (2.42g setiap 100g), ia tidak mencukupi untuk menjadikannya sumber yang besar bagi mereka yang mengamalkan diet ketogenik. Pengambil diet keto selalunya menyasarkan pengambilan protein yang sederhana.
• Kiraan gentian: Walaupun kandungan serat sup kacang sebanyak 3.4g setiap 100g, kandungan karbohidrat keseluruhannya masih menjadikannya tidak sesuai untuk diet keto. Serat pemakanan ditolak daripada jumlah karbohidrat untuk mengira "karbohidrat bersih", tetapi walaupun begitu, kandungan karbohidrat bersih sup kacang mungkin melebihi had keto.

Ingat, walaupun diet ketogenik boleh menjadi sangat berkesan untuk penurunan berat badan dan memperbaiki keadaan kesihatan tertentu, adalah penting untuk mempertimbangkan dengan teliti kandungan nutrisi pilihan makanan anda. Sentiasa berunding dengan pakar pemakanan atau penyedia penjagaan kesihatan untuk memastikan diet anda memenuhi keperluan pemakanan individu anda.