Adakah Kopi Hitam Mesra Keto?

Jawapan: Ya, kopi hitam memang mesra keto. Ia mengandungi hampir sifar karbohidrat dan jumlah lemak yang boleh diabaikan, yang menjadikannya minuman yang ideal untuk diet keto.

Profil pemakanan kopi hitam selaras dengan keperluan diet ketogenik:

• Kalori minimum: Dengan hanya 1 kcal setiap 100g, kopi hitam tidak akan menjejaskan pengambilan kalori harian anda dengan ketara, yang penting untuk mengekalkan defisit kalori dalam diet keto.
• Karbohidrat yang boleh diabaikan: Kandungan karbohidrat dalam kopi hitam hampir sifar. Ini sesuai untuk diet keto yang memerlukan pengambilan rendah karbohidrat untuk mengekalkan keadaan ketosis.
• Sedikit atau tiada lemak: Kopi hitam mengandungi hanya 0.02g jumlah lemak setiap 100g, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang menyasarkan untuk mengehadkan pengambilan lemak harian mereka.
• Tiada gula: Kopi hitam tidak mempunyai gula tambahan, mengurangkan risiko peningkatan paras glukosa darah yang penting dalam diet keto.
• Mengandungi kalium: Dengan 49mg kalium setiap 100g, kopi hitam boleh menyumbang untuk memenuhi keperluan elektrolit mereka yang menjalani diet keto, yang boleh membantu mengurangkan gejala 'selsema keto'.

Kesimpulannya, kopi hitam bukan sahaja sesuai dengan diet keto dengan sempurna tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan seperti membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kewaspadaan mental. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambilnya secara sederhana.