Jawapan: Ya, cheddar memang mesra Keto. Kandungan tinggi lemak, protein sederhana dan rendah karbohidrat menjadikannya sesuai untuk diet ketogenik.
Keju cheddar adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang menjalani diet ketogenik:
- Tinggi Lemak: Keju Cheddar mengandungi 33.31g lemak setiap 100g, yang sejajar dengan keperluan tinggi lemak diet keto.
- Protein Sederhana: Ia juga menyediakan jumlah protein yang sederhana, 22.87g setiap 100g, untuk membantu mengekalkan jisim otot anda semasa dalam ketosis.
- Rendah Karbohidrat: Yang penting, keju cheddar hanya mempunyai 3.09g jumlah karbohidrat setiap 100g, menjadikannya pilihan rendah karbohidrat yang sangat baik.
- Gula Sifar: Dengan hanya 0.48g gula setiap 100g, keju cheddar tidak akan meningkatkan paras gula darah anda, faktor penting untuk mengekalkan ketosis.
- Kaya dengan Nutrien: Selain daripada mesra keto, keju cheddar juga merupakan sumber nutrien penting yang baik seperti kalsium dan vitamin A.
Jadi, masukkan keju cheddar ke dalam pelan makan keto anda tanpa rasa bersalah, tetapi perlu diingat untuk mengambilnya secara sederhana kerana kandungan natriumnya yang tinggi.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori404
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
33.31g
52%
- Lemak tepu 18.87g 95%
- Kolestrol 99mg 33%
- natrium 653mg 28%
- Potasium 76mg 3%
- Jumlah karbohidrat
3.09g
2%
- Serat 0g 0%
- Gula 0.48g
- Protein 22.87g 46%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
