Jawapan: Ya, cole slaw boleh menjadi mesra keto, namun, ia sangat bergantung pada penyediaan dan saiz hidangannya.
Memandangkan fakta pemakanan di atas, beberapa elemen perlu diambil kira:
- Kandungan karbohidrat: Dengan 12.35g karbohidrat setiap 100g, cole slaw boleh menambah dengan cepat had karbohidrat harian diet keto biasa, yang biasanya 20-50g. Walau bagaimanapun, jika dimakan secara sederhana, ia masih boleh dimasukkan ke dalam pelan makan keto.
- Kandungan gula: Cole slaw mengandungi 9.54g gula setiap 100g, yang agak tinggi untuk diet keto. Kandungan gula boleh dikurangkan dengan membuat cole slaw buatan sendiri dengan bahan-bahan segar dan mengelakkan gula tambahan.
- Kandungan serat: Serat pemakanan dalam cole slaw, iaitu 1.9g setiap 100g, adalah bermanfaat kerana ia mengurangkan jumlah karbohidrat bersih, sedikit membantu ia sesuai dengan diet keto.
- Kandungan lemak: Dengan 11.78g jumlah lemak setiap 100g, cole slaw menyediakan sumber lemak yang baik, yang merupakan sumber tenaga utama dalam diet keto.
- Saiz Hidangan: Kunci untuk memasukkan selada cole ke dalam diet keto ialah melihat saiz hidangan. Bahagian yang lebih kecil boleh membantu mengekalkan pengambilan karbohidrat dan gula dalam kawalan.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori159
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
11.78g
19%
- Lemak tepu 1.91g 10%
- Kolestrol 8mg 3%
- natrium 221mg 10%
- Potasium 153mg 5%
- Jumlah karbohidrat
12.35g
5%
- Serat 1.9g 8%
- Gula 9.54g
- Protein 0.88g 2%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
