Adakah Keto Aprikot Kering Mesra?

Jawapan: Malangnya, aprikot kering tidak mesra keto. Ia mengandungi jumlah karbohidrat dan gula yang tinggi yang melebihi had karbohidrat harian diet ketogenik.

Walaupun manfaat pemakanannya, kandungan karbohidrat aprikot kering menjadikannya tidak serasi dengan diet keto:

• Tinggi Karbohidrat: Aprikot kering mengandungi 62.64g karbohidrat setiap 100g, yang jauh lebih tinggi daripada had karbohidrat harian diet ketogenik standard, yang biasanya sekitar 20-50g.
• Kandungan Gula Tinggi: Kandungan gula dalam aprikot kering juga tinggi – 53.44g setiap 100g, yang boleh dengan mudah menendang anda daripada ketosis, keadaan metabolik di mana badan membakar lemak untuk tenaga dan bukannya karbohidrat.
• Rendah Lemak: Diet keto memerlukan pengambilan lemak yang tinggi, tetapi aprikot kering mengandungi hanya 0.51g lemak setiap 100g, menjadikannya pilihan yang tidak baik bagi mereka yang mengikuti diet ketogenik.
• Kandungan Serat Pemakanan: Walaupun aprikot kering mengandungi jumlah serat pemakanan yang baik (7.3g setiap 100g), ini tidak mengimbangi kandungan karbohidrat tinggi dan tinggi gula dalam hal mengekalkan ketosis.
• Kiraan Kalori: Pada 241 kcal setiap 100g, aprikot kering mungkin juga menyumbang kepada melebihi had kalori harian anda jika anda mengamalkan diet keto terhad kalori.

Kesimpulannya, walaupun aprikot kering adalah makanan ringan yang sihat untuk kebanyakan diet, ia tidak sesuai untuk diet keto kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi.