Adakah Edamame Beans Keto Mesra?

Jawapan: Kacang edamame boleh dianggap sederhana mesra keto. Walau bagaimanapun, ia harus dimakan secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Kacang edamame, walaupun tinggi dengan protein dan serat, mengandungi sejumlah besar karbohidrat yang boleh menjadi kebimbangan bagi mereka yang mengikuti diet ketogenik dengan ketat:

• Sederhana dalam Karbohidrat: Kacang Edamame mengandungi 8.91g karbohidrat setiap 100g. Walaupun ini kurang daripada banyak kekacang lain, ia masih boleh mengambil sebahagian besar had karbohidrat harian anda pada diet keto.
• Tinggi serat: Dengan 5.2g serat makanan setiap 100g, edamame boleh membantu dalam penghadaman dan membantu mengurangkan pengambilan karbohidrat bersih, yang bermanfaat untuk diet keto.
• Tinggi Protein: Kandungan protein dalam kacang edamame adalah tinggi (11.91g setiap 100g), yang merupakan kelebihan bagi mereka yang mengamalkan diet keto, kerana ia boleh membantu mengekalkan jisim otot.
• Rendah Lemak Tepu: Kacang Edamame mengandungi hanya 0.62g lemak tepu setiap 100g, yang lebih rendah daripada kebanyakan kekacang lain. Walau bagaimanapun, ingat bahawa lemak adalah bahagian penting dalam diet keto kerana ia merupakan sebahagian besar daripada pengambilan kalori harian anda.

Kesimpulannya, walaupun kacang edamame boleh dimasukkan ke dalam diet ketogenik, ia harus dimakan secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya. Sentiasa penting untuk menjejaki makro anda untuk memastikan anda kekal dalam had harian anda.