Adakah Keto Flaxseed Mesra?

Jawapan: Ya, biji rami sememangnya mesra keto. Walaupun kandungan karbohidratnya, kiraan serat yang tinggi mengimbangi karbohidrat bersih menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk diet ketogenik.

Biji rami ialah kuasa pemakanan yang boleh menjadi sebahagian berharga daripada diet ketogenik:

• Tinggi dalam Serat Pemakanan: Dengan 27.3g serat pemakanan setiap 100g, biji rami merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat adalah penting dalam diet keto kerana ia membantu memastikan sistem pencernaan anda sihat dan menggalakkan rasa kenyang, yang boleh membantu penurunan berat badan.
• Rendah Karbohidrat Bersih: Walaupun biji rami mengandungi 28.88g jumlah karbohidrat, kebanyakannya datang daripada serat makanan. Apabila anda menolak serat daripada jumlah karbohidrat, anda tinggal dengan kandungan karbohidrat bersih yang sangat rendah, menjadikan biji rami mesra keto.
• Kaya dengan Lemak Sihat: Biji rami dibungkus dengan 42.16g jumlah lemak setiap 100g, menjadikannya sumber lemak sihat yang baik, yang merupakan sumber tenaga utama pada diet ketogenik.
• Dikemas dengan Protein: Menyediakan 18.29g protein setiap 100g, biji rami boleh membantu memenuhi keperluan protein harian anda pada diet keto, membantu dalam penyelenggaraan dan pertumbuhan otot.
• Sifar Kolesterol: Biji rami mengandungi 0mg kolesterol, menjadikannya menyihatkan jantung, dan menawarkan faedah lain seperti mengurangkan keradangan dan mengimbangi paras gula dalam darah.

Kesimpulannya, biji rami bukan sahaja mesra keto tetapi juga kuasa pemakanan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana makanan, mereka harus dimakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Nikmati mereka dikisar atau keseluruhan, dalam smoothie atau salad anda, atau sebagai "telur rami" dalam penaik untuk rangsangan nutrisi.