Adakah Keto Goreng Mesra?

Jawapan: Ya, ikan keli goreng boleh dikira mesra keto. Walau bagaimanapun, jumlah kandungan karbohidrat setiap 100g hidangan harus diambil kira apabila memasukkannya ke dalam diet keto anda.

Walaupun kandungan lemak yang tinggi, ikan keli goreng boleh dimasukkan ke dalam diet keto kerana kandungan karbohidratnya yang agak rendah:

• Kandungan Karbohidrat Rendah: Dengan jumlah 8.04g karbohidrat setiap 100g, ikan keli goreng tidak menyumbang dengan ketara kepada had karbohidrat harian diet keto, yang biasanya di bawah 50g.
• Kandungan Lemak Tinggi: Ikan keli goreng membungkus 13.33g jumlah lemak setiap 100g hidangan, termasuk 3.29g lemak tepu. Kandungan lemak tinggi ini sejajar dengan tumpuan diet keto pada lemak sebagai sumber tenaga utama.
• Kandungan Protein Sederhana: Pada 18.09g protein setiap 100g, ikan keli goreng membekalkan sumber protein yang baik, penting untuk pembaikan dan pertumbuhan otot, sambil mengekalkan tumpuan lemak diet keto.
• Kandungan Gula yang Diabaikan: Ikan keli goreng hampir tidak mengandungi gula, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk diet keto, yang bertujuan untuk meminimumkan pengambilan gula.
• Pertimbangan untuk Natrium dan Kolesterol: Walaupun tidak mempengaruhi ketosis secara langsung, kandungan natrium (280mg) dan kolesterol (71mg) yang tinggi bagi setiap hidangan 100g harus dipertimbangkan untuk kesihatan keseluruhan.

Ingat, walaupun ikan keli goreng boleh dimasukkan ke dalam diet keto, adalah penting untuk mempertimbangkan kualiti keseluruhan diet anda dan memastikan ia mengandungi pelbagai jenis makanan yang padat dengan nutrien.